स्मार्टफोन सोने से पहले बुरे विचारों से किशोरों का ध्यान हटाने में मदद करता है, शोध से पता चलता है

फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के नए शोध के अनुसार, मोबाइल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से खराब रैप होता है, लेकिन एक फायदा यह हो सकता है कि वे किशोरों की नींद की क्षमता में सुधार और व्याकुलता प्रदान करने की क्षमता रखते हैं। जून और सितंबर 2019 के बीच दक्षिण ऑस्ट्रेलियाई स्कूलों में 12 से 18 वर्ष की आयु के 600 से अधिक किशोरों की प्रतिक्रिया ने अंतर्राष्ट्रीय अनुसंधान समूह को मोबाइल सामग्री की विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करने के लिए अधिक सूक्ष्म दृष्टिकोण की ओर इशारा किया है – जिसका नेतृत्व Youtube, संगीत ऐप, Instagram और Snapchat — युवाओं के सोने से पहले।

ऑरेब्रो यूनिवर्सिटी, स्वीडन की विजिटिंग पोस्टडॉक्टोरल रिसर्चर डॉ. सेरेना बॉडुको ने कहा, “नींद आसानी से नहीं आने पर कई किशोर रेसिंग दिमाग के साथ संघर्ष करते हैं।”

“इस अध्ययन से पता चलता है कि कई किशोर नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं, जो उन्हें नींद की शुरुआत की प्रक्रिया को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, व्याकुलता एक ऐसा तंत्र हो सकता है जो बताता है कि कैसे नींद प्रौद्योगिकी के उपयोग को प्रभावित करती है, बजाय इसके विपरीत,” अध्ययन निष्कर्ष।

स्लीप एडवांस (ऑक्सफोर्ड एकेडमिक) पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल 631 किशोरों में से अधिकांश ने नकारात्मक या परेशान करने वाले विचारों से ध्यान भटकाने के लिए तकनीक का इस्तेमाल किया, जिसमें 23.6 प्रतिशत ने “हां” और 38.4% ने “कभी-कभी” उत्तर दिया।

हालांकि, अध्ययन ने नींद की समस्या की रिपोर्ट नहीं करने वालों की तुलना में मौजूदा नींद की समस्याओं वाले युवाओं में ऐप के उपयोग की उच्च प्रवृत्ति का खुलासा किया, प्रमुख शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी कि किशोरों को सो जाने में मदद करने के लिए अन्य समाधानों की आवश्यकता है।

निष्क्रिय मनोरंजन, संगीत ऐप्स के माध्यम से या यूट्यूब वीडियो क्लिप, या इंस्टाग्राम या स्नैपचैट के माध्यम से साथियों के साथ बातचीत करना सबसे लोकप्रिय विकर्षण माना जाता था।

अध्ययन के पहले लेखक, फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी मनोविज्ञान स्नातक सुश्री एलेक्जेंड्रा डेनियल का कहना है कि नींद और प्रौद्योगिकी के बीच जटिल संबंध कुछ किशोरों की नींद की समस्याओं के लिए बिस्तर से पहले उपकरणों का अधिक बार उपयोग करने की प्रवृत्ति से स्पष्ट होता है।

“यह अध्ययन सबूत प्रदान करने में मदद करता है कि किशोरों, प्रौद्योगिकी और नींद के बीच संबंध पहले स्वीकृत विचार से कहीं अधिक जटिल है कि नींद की शुरुआत से पहले प्रौद्योगिकी का उपयोग हमेशा नकारात्मक और हानिकारक होता है,” उसने कहा।

दक्षिण ऑस्ट्रेलियाई बच्चे और किशोर नींद विशेषज्ञ प्रोफेसर माइकल ग्रेडिसर, जिन्होंने अध्ययन के पीछे के विचार की कल्पना की, का कहना है कि शोध से पता चलता है कि कुछ ऐप्स के केंद्रित उपयोग की सिफारिशें कुछ किशोरों की नींद की दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बन सकती हैं, जिससे उन्हें अपने नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। .

फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी स्लीप साइकोलॉजी ग्रेजुएट प्रोफेसर ग्रेडिसर, जो अब स्वीडन में स्लीप साइकल में स्लीप साइंस के प्रमुख के रूप में कई तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कहते हैं कि किशोरावस्था से लेकर किशोरावस्था तक अच्छी नींद की आदतें वयस्कता में स्वस्थ नींद की दिनचर्या स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अध्ययन में उत्तरदाताओं से पूछा गया कि कौन सा ऐप उन्हें किसी भी नकारात्मक या परेशान करने वाले विचारों से विचलित कर सकता है – मैसेजिंग, फोन कॉल, Instagram, फेसबुक, Snapchat, ट्विटरयूट्यूब, reddit, Tumblr और यह Spotify/ई धुन/एप्पल संगीत, NetFlix/स्टेन, वाइबर/WhatsAppगेमिंग ऐप, ऑडियोबुक या ‘अन्य’।

प्रतिभागियों ने मोबाइल फोन, आईपैड, लैपटॉप, डेस्कटॉप कंप्यूटर, आईपॉड/एमपी3 प्लेयर, टेलीविजन, गेमिंग कंसोल या ‘अन्य’ सहित कई तकनीकी प्राथमिकताओं की सूचना दी।

शोधकर्ताओं ने लोकप्रियता में हालिया वृद्धि पर ध्यान दिया टिक टॉक और तेजी से बदलते क्षेत्र में अन्य ऐप्स।

फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा स्लीप मेडिसिन में पिछले अध्ययन में सेकेंडरी स्कूल के छात्रों द्वारा सोने से एक घंटे पहले या सोने से पहले बिस्तर पर फोन, लैपटॉप और गेमिंग कंसोल के उपयोग को स्कूल की रातों में अपर्याप्त नींद की बढ़ती बाधाओं से जोड़ा गया था।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “सांध्य प्रौद्योगिकी के उपयोग की व्यवहार्य सीमाओं और नुकसान को कम करने के लिए निगरानी की जानी चाहिए क्योंकि प्रौद्योगिकी किशोरों की शाम का एक अभिन्न अंग बनी रहेगी।”

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन अनुशंसा करता है कि 14-17 वर्ष की आयु के किशोर प्रति रात 8 से 10 घंटे के बीच सोते हैं।